نصائح الغذاء السليم للحفاظ على صحة جيدة

تقرير غذائي:

الحمية والنظام الغذائي اليومي يلعبان دورا كبيرا في صحة الانسان والعيش فترة زمنية طويلة من دون التعرض للأمراض المزمنة

البندورة والعنب الأحمر والبروكولي فيها مواد تقلل نسبة حدوث أمراض القلب والسرطان والسكري كما انها تقلل من نسبة حدوث سرطان الثدي لدى النساء

الكثير من الناس يتناولون 12 غراما من الملح يوميا كمعدل متوسط ما يزيد من نسبة حدوث امراض القلب بمعدل 21 في المئة والسكتات الدماغية بمعدل 34 في المئة

---

حسب التقرير الغذائي فإن الحمية والنظام الغذائي اليومي يلعبان دورا كبيرا في صحة الانسان والعيش فترة زمنية طويلة من دون التعرض للأمراض المزمنة، وهذه بعض النصائح التي يقدمه: - تناول الاغذية النشوية الكاملة، مثل القمح والارز والقليل من المعجنات، فتناول هذه المركبات ثلاث مرات أسبوعيا على الاقل يخفض من نسبة حدوث سرطان القولون بمعدل 40 في المئة. تعلم تناول الخضروات والفاكهة، إذ يجب هنا تناولها خمس مرات يوميا على الاقل، خاصة البندورة والعنب الأحمر والبروكولي، فهذه المواد تقلل نسبة حدوث أمراض القلب والسرطان والسكري، كما انها تقلل من نسبة حدوث سرطان الثدي لدى النساء.