تصل حاجة الجسم لاستهلاك الوحدات الحرارية الى ادنى مستوى في فصل الصيف،وعندما يأتي الصوم في هذا الفصل فأنه يشكل فرصة مميزة للجسم للتخلص من الدهون المتراكمة فيه طوال اشهر السنة.
والصيام في فصل الصيف ليس سهلاً لانه يتم الإنقطاع عن الأكل والشرب لأكثر من 14 ساعة يومياً في طقس حار ،لكن التعاطي الجيد مع الصوم والافطار الصحي كفيلان لم ساعدتك على تخطي التعب في هذه الساعات الطويلة.
وللصوم في فصل الصيف فوائد عديدة،ابرزها:
- حرق الدهون المتراكمة.
- انقاص الوزن.
- راحة الجهاز الهضمي.
- تخليص الجسم من السموم.
- تجديد الخلايا.
اما قواعد الصوم في الصيف فهي التالية:
- عدم التعرض لأشعة الشمس المباشرة والوقوف لوقت طويل تحت اشعتها.
- الحرص على شرب كمية المياه الضرورية في ساعات الافطار.
- ترطيب الجسم بالعصائر والمشروبات الرمضانية المفيدة.
- عدم ممارسة الرياضة اذا لم يكن الجسم معتاداً على الامر من قبل،او اختيار الاوقات المناسبة لممارستها.
- التركيز على تناول الخضار والفاكهة الغنية بالماء ،وخصوصاً البطيخ وهي الفاكهة التي تروي العطش،والخيار في الخضار غني بالمياه ايضاً.
- شرب الحساء الساخن او الفاتر قبل تناول الطعام لانه غني بالماء والفيتامينات.
0 comments :
إرسال تعليق