أحدث صيحة أطلقها أطباء علمـآ النفس
و الخبراء المشتغلون بالطب النفسي و أساتذة الطب السلوكي
هي أن الحديث إلى النفس هو أحد أنجح طرق علاجالتوتر
فإذا اكتشفت انك تتحدث إلى نفسك بما يقابلك من مشاكل
أو ما يدور في رأسك من الوساوس فلا تنزعج
لأن الحديث إلى النفس يكون عندئذ وسيلة لتحديد الافكار و محاولة للوصول
إلى علاج للمشاكل التي تقلقك
و يقول علماء النفس اذا كنت تشعر بقلق أو توتر فجرب و أنت على انفراد
طريقة الحديث إلى النفس بصدق دون محاباة فلربما تكتشف الحقيقة .
هذا و بالإضافة إلى الفضفضة للذات عن طريق الكلام ,
يؤكد علماء النفس بأن تسجيل المشاعر و العواطف على الورق
يساعد على منع الأمراض ..
ففي دراسة قوامها 63 مهندساً عاطلين عن العمل طلب من ثلثهم
أن يسردوا كيف أمضوا أوقاتهم منذ تسريحهم من العمل
، أما الثلث الأخير فلم يطلب منهم أن يفعلوا أو يكتبوا شيئاً
و تبين أن الذين عبروا عن مشاعرهم لدى فقدانهم وظائفهم كانوا أكثر نجاحاً
في العثور على عمل جديد لأنهم قد عبروا عن غضبهم و ارتاحوا
و لم يحملوه معهم ليجد له منفساً في المقابلات التي أجروها لاحقاً بحثاً عن وظيفة جديدة .
إليكم هذه النصائح التي تساعدكم في تخفيف غضبكم
- اكتب على الورق ما تشعر به ، و ليس مجرد ما قمت به .
- اكتب كلاماً لنفسك فقط ، و لا تدع أحداً غيرك يقرأه .
- اكتب عن أشياء أخافتك و أقلقتك .
- و دائماً فكر ملياً بما سطرته على الورق .
الكتابة على الورق تعتبر الطريقة المثلى للتعبير عن المشاعر
فقد تكسب الكثير من مجرد تنظيم أفكارك
و التعبير عن مشاعرك و محاولة التذكر و تنشيط ذاكرتك لمعرفة أصول الضغط النفسي
الذي تعاني منه
و الخبراء المشتغلون بالطب النفسي و أساتذة الطب السلوكي
هي أن الحديث إلى النفس هو أحد أنجح طرق علاجالتوتر
فإذا اكتشفت انك تتحدث إلى نفسك بما يقابلك من مشاكل
أو ما يدور في رأسك من الوساوس فلا تنزعج
لأن الحديث إلى النفس يكون عندئذ وسيلة لتحديد الافكار و محاولة للوصول
إلى علاج للمشاكل التي تقلقك
و يقول علماء النفس اذا كنت تشعر بقلق أو توتر فجرب و أنت على انفراد
طريقة الحديث إلى النفس بصدق دون محاباة فلربما تكتشف الحقيقة .
هذا و بالإضافة إلى الفضفضة للذات عن طريق الكلام ,
يؤكد علماء النفس بأن تسجيل المشاعر و العواطف على الورق
يساعد على منع الأمراض ..
ففي دراسة قوامها 63 مهندساً عاطلين عن العمل طلب من ثلثهم
أن يسردوا كيف أمضوا أوقاتهم منذ تسريحهم من العمل
، أما الثلث الأخير فلم يطلب منهم أن يفعلوا أو يكتبوا شيئاً
و تبين أن الذين عبروا عن مشاعرهم لدى فقدانهم وظائفهم كانوا أكثر نجاحاً
في العثور على عمل جديد لأنهم قد عبروا عن غضبهم و ارتاحوا
و لم يحملوه معهم ليجد له منفساً في المقابلات التي أجروها لاحقاً بحثاً عن وظيفة جديدة .
إليكم هذه النصائح التي تساعدكم في تخفيف غضبكم
- اكتب على الورق ما تشعر به ، و ليس مجرد ما قمت به .
- اكتب كلاماً لنفسك فقط ، و لا تدع أحداً غيرك يقرأه .
- اكتب عن أشياء أخافتك و أقلقتك .
- و دائماً فكر ملياً بما سطرته على الورق .
الكتابة على الورق تعتبر الطريقة المثلى للتعبير عن المشاعر
فقد تكسب الكثير من مجرد تنظيم أفكارك
و التعبير عن مشاعرك و محاولة التذكر و تنشيط ذاكرتك لمعرفة أصول الضغط النفسي
الذي تعاني منه
0 comments :
إرسال تعليق